Comment sortir du lit sans se faire mal au dos ?

Le mal de dos est réputé comme "le mal du siècle" : nombreuses sont les personnes qui souffrent d'un mal de dos chronique.

Il est possible de limiter ces inconvénients dès le matin en apprenant à se lever de son lit de la bonne manière. Voici notre astuce pour sortir du lit en douceur :

• - En position couchée, se tourner sur le côté, près du bord.
• Glisser les jambes hors du lit et pousser sur les bras pour redresser le tronc.

De cette manière vous gardez votre colonne vertébrale dans un seul axe, vous évitant ainsi de générer des douleurs "pour rien".

Nos conseils :

• Pendant la nuit, alterner les positions où l'on se sent le mieux. Il est pour cela important d'investir dans un matelas avec un soutient tonique.
• La hauteur idéale du matelas est celle où les jambes sont à angle droit pieds au sol en position assise. Pour ajuster cette hauteur, vous pouvez jouer sur la hauteur de votre sommier et de ses pieds.