Quelle est la durée optimale du sommeil ?
La durée de sommeil se différencie d'une personne à une autre, certains sont de vraies marmottes et ont besoin de grosses nuits alors que d'autres ont besoin de seulement quelques heures de repos. Même si elle est variable, une bonne nuit doit vous laisser en forme du matin jusqu'au soir.
Une moyenne de sommeil de 7 heures pour les Français
Selon Santé publique France, en 2017 le français dormaient en moyenne 6h48 en comptant les jours de repos. Une baisse d'environs 1h30 par rapport à il y a 50 ans...
On explique surtout ce changement pour deux chose : les écrans (portable, ordinateur, télé...) et la pression professionnelle, deux conséquences de l'évolution du travail et de la technologie.
Comme nous l'avons dit le temps de sommeil diffère de chacun mais également suivant les âges, en effet plus l'on vieillit, moins on a besoin de dormir.
On explique surtout ce changement pour deux chose : les écrans (portable, ordinateur, télé...) et la pression professionnelle, deux conséquences de l'évolution du travail et de la technologie.
Comme nous l'avons dit le temps de sommeil diffère de chacun mais également suivant les âges, en effet plus l'on vieillit, moins on a besoin de dormir.
Un temps de sommeil différent suivant suivant les âges
Effectivement au cours de votre vie, vous nécessitez de temps de sommeil différents suivant votre âge. Les besoins que vous avez étant enfant ne sont pas les mêmes une fois atteint l'âge adulte, la qualité du sommeil se voit aussi dégradé et impactent la durée.
C'est ainsi que l'on retrouve :
- Pour les bébés allant de la naissance à 1 ans, ils ont besoin de dormir minimum 15 heures pour avoir un développement correcte.
- Pour les jeunes enfants jusqu'au 10 ans, un sommeil de minimum 10 heures dois être respecté.
- En rentrant dans l'adolescence, l'enfant rentre dans un cycle plus court avec 8 heures de nuit.
- Et en arrivant dans l'âge adulte, la durée baisse encore pour atteindre les 7 heures de sommeil et se stabiliser.
C'est ainsi que l'on retrouve :
- Pour les bébés allant de la naissance à 1 ans, ils ont besoin de dormir minimum 15 heures pour avoir un développement correcte.
- Pour les jeunes enfants jusqu'au 10 ans, un sommeil de minimum 10 heures dois être respecté.
- En rentrant dans l'adolescence, l'enfant rentre dans un cycle plus court avec 8 heures de nuit.
- Et en arrivant dans l'âge adulte, la durée baisse encore pour atteindre les 7 heures de sommeil et se stabiliser.
Une durée de sommeil miracle ?
Attention suspense... la réponse est non, il n'existe pas de recette magique. Nous sommes tous différents et nos besoins le sont également alors c'est pour ça que la plupart des gens sont dans la moyenne. Cependant certains ont besoin de moins de temps et donc de seulement quelques heures alors que d'autres, à l'inverse, on besoin d'une rallonge supplémentaire. On distingue alors les petits des gros dormeurs.
